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サプリメントとは異なるのですが、ダイエットにとても大切な栄養分として 最後に「食物繊維」についてまとめたいと思います。食物繊維は、植物性食品に含まれる炭水化物の一部であり、消化器官で消化されずに腸を通過します。主に水溶性と不溶性の2つのタイプがあります。水溶性食物繊維は腸内で水と結合し、ゼリー状の物質を形成します。このゼリー状物質は消化器官を通過する際に膨らんで腸内容積を増加させ、胃の中で食物と一緒に膨れて満腹感を促します。よって、食事量が増えることなく満腹感を得ることができるという研究結果があります。

タンパク質の重要性　タンパク質は体の細胞や組織を構築し、修復するために必要です。筋肉、骨、皮膚、髪、ホルモン、酵素などの構成要素として重要です。一般的に、成人のタンパク質摂取量は体重1キログラムあたり1.6グラム程度が推奨されています。 運動後のタンパク質摂取は、筋肉修復に効果的です。特にホエイプロテインは吸収が早く、運動直後に摂取することが効果的です。