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タンパク質の重要性　タンパク質は体の細胞や組織を構築し、修復するために必要です。筋肉、骨、皮膚、髪、ホルモン、酵素などの構成要素として重要です。一般的に、成人のタンパク質摂取量は体重1キログラムあたり1.6グラム程度が推奨されています。 運動後のタンパク質摂取は、筋肉修復に効果的です。特にホエイプロテインは吸収が早く、運動直後に摂取することが効果的です。